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メタボ対策のための食事について
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メタボ対策のための食事について

大妻女子大学教授の中西靖子(管理栄養士)監修のメタボ対策のために有効な食事についての講義です。


体錬魂
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体錬魂

ハードな有酸素運動と筋力トレーニングを約3分間ずつ交互に行います。総合的な体力アップや脂肪燃焼、ボディメイクをしたい方におすすめです。※映像ではチューブを使うパートがありますが無くても行えます。


Laフットキュア~裸足でキレイseason3~
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Laフットキュア~裸足でキレイseason3~

セントラルスポーツのオリジナル『セルフデトックス』プログラム。足裏やリンパを刺激することで、体内の老廃物を排出し、代謝を高め、痩せやすい体づくりができるので、女性に大人気のレッスン。season3のテーマは、「冷え知らずのからだづくり」。冷え性に悩む方は必見です。Laフット(裸足)で、カラダの中からキレイをめざそう!


シェイプUpラテンエアロ~初級編~
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シェイプUpラテンエアロ~初級編~

耳にするだけで気分が明るくなるラテン音楽。そんな独特のリズムに合わせてカラダを動かし、ダンスを楽しむのがラテンエアロです。この初級編では馴染みのあるエアロビクスの動きから、徐々にラテンダンスのステップへ。体幹部を使った特有の腰の動きでウエストのシェイプアップにも役立ちます。終わったあとは爽快な気分になること、間違いナシです!


ふたりで“しっかり”ストレッチ
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ふたりで“しっかり”ストレッチ

映像を見ながら、大切な人・疲れている人にストレッチをしてあげましょう。2人で行うストレッチは、相手のサポートによって体を丁寧に伸ばしていくので、全身リラックスしたままストレッチができ、1人で行うよりも高い効果が期待できます!この“しっかり”ストレッチでは、全身をバランスよくケアしていくので、疲れている方のリラクセーション・リフレッシュ法としてオススメ!!相手との信頼関係もより深まります!


ゴルフヨガ 飛距離アップ編
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ゴルフヨガ 飛距離アップ編

正しいスイングを行うことは飛距離アップの土台。ポジション別にスイング゛のポイントをわかりわすくレクチャー。そのポイントを踏まえ、飛距離アップに役立つヨガを紹介していきます。ゴルファーの心と体を鍛える新トレーニング! ヨガはゴルフにも効くんです。


メリハリボディパック
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メリハリボディパック

女性らしいメリハリボディを目指す、レッスンパック。女性の美しいボディを競うコンテストで優勝経験のあるカリスマ・インストラクターが、その究極のテクニックを伝授します!「ビューティボディエクササイズ」は、簡単なトレーニングやストレッチなどで女性らしいメリハリのある体づくりを目指すエクササイズ。また、「二の腕シェイプ」では、その名のとおり二の腕を引き締めるためのエクササイズを紹介。これは、やらなきゃ損!! 誰もが魅とれる、メリハリボディを手に入れよう!


Gomez’s boxercise 雄二ゴメスの誰でも簡単ボクササイズ
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Gomez’s boxercise 雄二ゴメスの誰でも簡単ボクササイズ

近年ハリウッド女優もエクササイズに取り入れているという注目のボクササイズ!ボクシング元日本チャンピオンの雄二ゴメスが、めんどくさがり屋なアナタでも簡単にできるボクササイズをレクチャーします!ボクササイズは効率的な有酸素運動になるのでダイエット効果抜群!たった5分間のボクササイズで約200カロリーの消費、3kmのジョギングと同じ効果が得られます!


ヒップリフティング小尻
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ヒップリフティング小尻

バレエやピラティス・メソッドを取り入れ、「お尻の形を美しく整える」をテーマにエクササイズを行います。お尻に意識を集中させて行い、理想的なヒップラインを手に入れましょう!


カンタン・キレイ ナチュラルボディシェイプ
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カンタン・キレイ ナチュラルボディシェイプ

筋肉をリラックスさせて動きを良くすることで、身体がナチュラルな状態になり、キレイな歩き方が身につきます。また、脚のマッサージを行うことで、リンパの流れを良くし脚のむくみを解消します。