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J SPORTS WOMAN 効くコレ！ヨガレッスン　ヨガ基礎＆体を癒す３

22分

あらすじ

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。　「背中を癒す呼吸法」を送りします。背骨の強化・ヒップアップに効果あるブリッジや背骨を引き締める大地融和のポーズ他を実践します。

健康
フィットネス
エクササイズ
ヨガ
ウジャイ呼吸
BLP

提供：ビデオマーケット

配信話数

全48話
配信中　： 1話～ 48話

スタッフ

インストラクター：MAI先生
ナビゲーター：長澤壮太郎

配信期間

2009/05/26 ～

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全44話

第1話　ヨガ基礎＆体を癒す１

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「自分の呼吸に集中する呼吸法」を送りします。精神の安定・リラックス効果のある座り方や天を抱くポーズやストレッチを実践します。
第2話　ヨガ基礎＆体を癒す２

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。　「二の腕に効く呼吸法」を送りします。二の腕・骨盤のゆがみに効くやキャットポーズ、さらに二の腕に効果的なポーズ他を実践します。
第3話　ヨガ基礎＆体を癒す３

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。　「背中を癒す呼吸法」を送りします。背骨の強化・ヒップアップに効果あるブリッジや背骨を引き締める大地融和のポーズ他を実践します。
第4話　ヨガ基礎＆体を癒す４

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「太ももに効く呼吸法」を送りします。太もも引き締め・背骨の強化に効くバッタのポーズや太ももに効く弓のポーズや空への掛け橋ポーズを実践します。
第5話　心と体のバランスを整える１

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。　「ココロとカラダの解放」をお送りします。ココロの安定・カラダの軸をつくる木のポーズや大地のポーズ、山のポーズなど、他の立ちポーズも実践します。
第6話　心と体のバランスを整える２

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。　「体質改善！カラダの毒を出す」をお送りします。心と体を「ひとつ」にする・体全体をあたためる太陽礼拝の全体の流れの他、ため息をつくことの大切さなどをMAI先生がレクチャーします。
第7話　心と体のバランスを整える３

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。　「ポジティブ体質になる」をお送りします。
第8話　心と体のバランスを整える４

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。　「自分を見つめ直す」をお送りします。
第13話　美の追求！１

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「女ヂカラをアップ」をお送りします。
第14話　美の追求！２

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「婦人病に効く」をお送りします。

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日本国内でのみ視聴可能です。日本国外からはご利用いただけませんのでご注意ください。

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レビュー

視聴について

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