J SPORTS WOMAN 効くコレ！ピラーティスレッスン

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするピラーティスレッスン。「バレエ・エクササイズ　“姿勢の意識”」をお送りします。体の中心（コア）の位置を意識する・体のバランスを整える姿勢・ロールアップ　等を紹介します。

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするピラーティスレッスン。「バレエ・エクササイズ　“腹筋運動”」をお送りします。体の中心を意識できるようになる・バランスを整える重心移動を紹介します。腹筋の強化・腹筋への意識をアップするベーシックな腹筋運動や腹筋の強化・血行促進・集中力ＵＰのための両手両足を動かす腹筋運動を紹介します。

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするピラーティスレッスン。「バレエ・エクササイズ　“上半身のエクササイズ”」をお送りします。背中や胸・腕の筋肉を整え、引き締めるアームスや《バランス感覚をやしなう・筋力の強化するスイミング・プレップを紹介します。

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするピラーティスレッスン。「バレエ・エクササイズ　“下半身のエクササイズ”」をお送りします。ウエストラインや内腿を引き締める、腹筋・背筋のバランスの強化するダブルレッグリフトやお尻をストレッチし腰の緊張をほぐすヒップストレッチを紹介します。

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするヨガレッスン。「ﾊﾞﾚｴ・ｴｸｻｻｲｽﾞ　“ｽﾄﾚｯﾁｱﾗｶﾙﾄ”」をお送りします。

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするヨガレッスン。「ボールを使ったエクササイズ」をお送りします。

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするヨガレッスン。「ﾊﾞﾚｴ・ｴｸｻｻｲｽﾞ　“ｽﾄﾚｯﾁｱﾗｶﾙﾄ”」をお送りします。

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするヨガレッスン。「体の中心を意識するエクササイズ」をお送りします。

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするヨガレッスン。「ゴムバンドを使ったエクササイズ」をお送りします。ウエストラインを整えるエクササイズとお尻や腿の裏側の筋肉を鍛えるバランスボールを使った背筋運動を紹介します。

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするヨガレッスン。「バランスボールを使ったストレッチ」をお送りします。ヒップラインや姿勢やまっすぐな脚に整える足のストレッチと脚の裏全体を伸ばす前屈を紹介します。