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ショートエアロ~簡単コンビネーション~
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ショートエアロ~簡単コンビネーション~

エアロビクスに少し慣れてきた方を対象とした短時間のレッスンです。このレッスンでは入門レベルで使ったステップを中心に、簡単なエアロビクスのコンビネーションが組まれています。リズムに合わせてステップの組み合わせを楽しみましょう!


部分痩せYOGA
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部分痩せYOGA

仕事や遊び、家事、育児…女性の毎日はとにかく忙しいもの。それでも美容と健康は保ちたい!そんな女性のためのヨガ映像ができました! 全編を通して行っても、痩せたいパーツのエクササイズだけを行ってもOK!あなたのライフスタイルに合わせたヨガ・エクササイズをお楽しみください。


カンタン・キレイ スーパーボディシェイプ
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カンタン・キレイ スーパーボディシェイプ

全身の筋肉をバランスよくトレーニングすることで、基礎代謝がアップして太りにくい身体になり、引き締まったボディを手に入れることができます。またリンパケアを行うことでむくみを解消します。


歩く脂肪燃焼エアロビクス2
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歩く脂肪燃焼エアロビクス2

歩く動作を中心としたダイエットに最適なエアロビクスの続編です。自宅でも気軽に出来るよう、短時間にまとめました。ひざに不安のある方や、エアロビクス初心者にもオススメです。慣れてきた方は、一つ一つの動作を大きくして、筋肉に刺激を与えながら有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼させましょう![消費カロリーの目安:体重50kg→91kcal、60kg→109kcal]


ファイトアタックPRO~Stage Blue~
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ファイトアタックPRO~Stage Blue~

ボクシングや空手、テコンドーなど様々な格闘技の動作を組み合わせ、ビートに合わせてしっかり体を動かす格闘技エクササイズ。脂肪燃焼、ウエストやお腹周りの引き締めなどのダイエットにうれしい効果はもちろん、ストレス発散効果もあります。シンプルな動作の繰り返しなので、初心者や女性の方にもオススメ![消費カロリーの目安:体重50kg→217kcal、60kg→260kcal]


J SPORTS WOMAN 効くコレ!ピラーティスレッスン バランスボールを使ったストレッチ
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J SPORTS WOMAN 効くコレ!ピラーティスレッスン バランスボールを使ったストレッチ

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするヨガレッスン。「バランスボールを使ったストレッチ」をお送りします。ヒップラインや姿勢やまっすぐな脚に整える足のストレッチと脚の裏全体を伸ばす前屈を紹介します。


ビューティヨガパック5
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ビューティヨガパック5

ヨガは元来、心と体を調和させた最高の状態へ至ることを目的としており、ストレス社会に生きる現代人に最適なエクササイズ。ビューティヨガシリーズは、美しい体を手に入れるためのアーサナ(ポーズ)を目的別に組み合わせた、女性に大人気のシリーズです。このパック5には、「下腹部」「太もも」「背中から腰のライン」をすっきりさせるヨガのPart2と、「全身のボディラインを整える」効果のあるヨガレッスンの計4本が含まれています。自宅でマイペースに気になる部分を引き締めよう!


スイマーズ フィジカルトレーニング~筋力トレーニング編~
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スイマーズ フィジカルトレーニング~筋力トレーニング編~

「もっと楽に、速く泳ぐために」ご自宅でできる水泳愛好者待望のトレーニング法をご紹介。世界のトップレベルの選手を数多く育てた実績を持つセントラルスポーツの鈴木陽二コーチが監修し、オリンピックスイマーである森田智己選手が実演!「筋力トレーニング編」では、水の中で良い姿勢が保てる「体幹部」と、速く泳ぐ力を生み出す「四肢」の筋力をアップする、一流スイマーが実際に行うトレーニングの基本種目を紹介します。


J SPORTS WOMAN 効くコレ!ピラーティスレッスン トータルメンテナンス~基本編
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J SPORTS WOMAN 効くコレ!ピラーティスレッスン トータルメンテナンス~基本編

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするヨガレッスン。「トータルメンテナンス~基本編~」をお送りします。下半身を支える腹筋運動と背中、お尻、太腿の裏側を鍛える・背中のラインを整えるスイミングを紹介します。


シェイプUpエアロ~かんたん脂肪燃焼~
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シェイプUpエアロ~かんたん脂肪燃焼~

ダイエットに効果抜群のシェイプUpエアロシリーズ。このレッスンは、エアロビクスを初めて行う方でも、すぐに動けるかんたんなステップばかり!気軽にエアロビクスに挑戦して、脂肪を燃焼させましょう![消費カロリーの目安:体重50kg→278kcal、60kg→334kcal]