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タカラヅカ式ダイエット 願えば叶う★奇跡を呼ぶマヨササイズVol.3「リンパ流し」編~痩せやすい体質に変わる~
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タカラヅカ式ダイエット 願えば叶う★奇跡を呼ぶマヨササイズVol.3「リンパ流し」編~痩せやすい体質に変わる~

肩こり、足のむくみ…女性の悩みを解消!健康的な心と体は1日にしてならず! 元タカラジェンヌ“天霧真世”考案のマヨササイズで、あなたの心と体を綺麗にしていきます。 今回はリンパの流れを改善させ、痩せやすい体質に変える方法を紹介! 簡単なストレッチから、体の隅々まで行き届く体質改善法を実践。 また、女性を悩ませる肩こりや足のむくみについても解説します。


石川ママの元気になる健康ストレッチ
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石川ママの元気になる健康ストレッチ

毎日元気でいるためのストレッチ運動を無理なく誰でもできるように石川ママが指導する健康運動ナビゲート映像。画面を見ながら一緒にできる腰痛予防ストレッチや肩こり予防のストレッチなど寝る前に少しの時間で手軽にでき普段の疲れをほぐせる運動を紹介します。


コンディショニングストレッチパック
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コンディショニングストレッチパック

コンディショニングストレッチパックは、体の様々な症状を改善・解消し、健康な状態へと導くストレッチを集めたパック。「肩こり」「冷え性」「腰痛」「便秘」「生理痛」の症状をお持ちの方は、必見!※但し、それぞれの症状の原因には、個人差がありますので、全ての方がこのストレッチによって痛みを軽減できるわけではありません。


コンビニストレッチパック2
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コンビニストレッチパック2

コンビニストレッチパックは、生活の様々な場面で手軽に行うことができるストレッチや、『ながら』ストレッチが含まれたパック。続編のパック2にも、肩こりや腰痛、脚のむくみなどの症状を改善する内容のレッスンが含まれています。短時間でできる、便利なレッスンばかり。気軽に挑戦しよう!


中島史恵のLOVEヨガメソッド
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中島史恵のLOVEヨガメソッド

『シェイプupガールズ』のメンバーとして、華々しく芸能界デビューをした中島史恵さん。その活動の中で自分のBody keep & upの為に欠かさず続けていたのが「ヨガ」と「ダンス」。現在はヨガ・ダンスの講師として指導を行っている彼女が教える数々のエクササイズで、あなたのなりたい“美body”を一緒につくっていきましょう!


シェイプUpエアロ~チャレンジ!脂肪燃焼~
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シェイプUpエアロ~チャレンジ!脂肪燃焼~

ダイエットに効果抜群のシェイプUpエアロシリーズ。このレッスンは、エアロビクスの基本レッスンに慣れ、更に難易度の高いエアロビクスに挑戦しながら脂肪燃焼を目指したい方にオススメのレッスン。ステップのコンビネーションの難易度が高いので、できるところから始め、何度も繰り返して練習しましょう! [消費カロリーの目安:体重50kg→227kcal、60kg→273kcal]


コンディショニングヨガパック2
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コンディショニングヨガパック2

ヨガは元来、心と体を調和させた最高の状態へ至ることを目的としており、ストレス社会に生きる現代人に最適なエクササイズ。コンディショニングヨガシリーズは、様々な体の症状を予防・改善するためのアーサナ(ポーズ)を目的別に組み合わせた、便利なシリーズです。このパック2には、「胃の不調」を改善したり、「胃腸」「内臓」「副腎・腎臓」を活性化させるためのヨガレッスンが4本含まれています。目には見えないけれど、大切な体内。調子が悪くなる前に、活性化しましょう!


コンディショニングヨガパック1
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コンディショニングヨガパック1

ヨガは元来、心と体を調和させた最高の状態へ至ることを目的としており、ストレス社会に生きる現代人に最適なエクササイズ。コンディショニングヨガシリーズは、様々な体の症状を予防・改善するためのアーサナ(ポーズ)を目的別に組み合わせた、便利なシリーズです。このパック1には、「肩こり」「首の疲れ」「頭痛」を解消するためのヨガレッスンが4本含まれています。マイペースに自分の体と向き合ってみましょう!


J SPORTS WOMAN 効くコレ!ヨガレッスン のどの弱いあなたへ
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J SPORTS WOMAN 効くコレ!ヨガレッスン のどの弱いあなたへ

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「女神のポーズ、天を抱くポーズ」をお送りします。胸を開いてスッキリ効果のフィッシュポーズを紹介します。


ファイトアタックPRO~Stage Blue~
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ファイトアタックPRO~Stage Blue~

ボクシングや空手、テコンドーなど様々な格闘技の動作を組み合わせ、ビートに合わせてしっかり体を動かす格闘技エクササイズ。脂肪燃焼、ウエストやお腹周りの引き締めなどのダイエットにうれしい効果はもちろん、ストレス発散効果もあります。シンプルな動作の繰り返しなので、初心者や女性の方にもオススメ![消費カロリーの目安:体重50kg→217kcal、60kg→260kcal]