作品ランキング

Beauty太極拳
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Beauty太極拳

太極拳と呼ばれているのは「24式太極拳」というものです。「24式」とは「24の型で構成される」という意味です。中には同じ型が重複しているものもありますが、今回は20の型を19回に分けて構成しました。一巻から三巻を順を追って見ることで24式太極拳の型をマスターできます。


コアヒーリング~基本編~
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コアヒーリング~基本編~

ストレス社会を生きる、現代人の為の“癒し”プログラム。「コア」とは、胴体を構成する骨や筋肉の総称。円柱型のポールに乗って軽く体を動かすことで、この「コア」の緊張を解きほぐし、体を本来のあるべき自然な状態へ徐々に戻します。エクササイズ終了後に味わえる快感が、一度試すと病み付きになる、リピーター続出の大人気レッスン。


メタボ対策のための運動について
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メタボ対策のための運動について

セントラルスポーツ研究所所長の国井実(健康運動指導士)監修のメタボ対策のために有効な運動についての講義です。


メタボ対策のための食事について
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メタボ対策のための食事について

大妻女子大学教授の中西靖子(管理栄養士)監修のメタボ対策のために有効な食事についての講義です。


ベーシックストレッチパック2
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ベーシックストレッチパック2

ベーシックストレッチパック2は、ストレッチの基本であり、エクササイズの前後に実施する「ウォーミングアップストレッチ」と「クーリングダウンストレッチ」のハイビジョン版。また、一日の疲労を取り除くためのストレッチが収録されています。これから運動習慣を身に付けたい方にオススメ!


カンタン・キレイ スーパーボディシェイプ
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カンタン・キレイ スーパーボディシェイプ

全身の筋肉をバランスよくトレーニングすることで、基礎代謝がアップして太りにくい身体になり、引き締まったボディを手に入れることができます。またリンパケアを行うことでむくみを解消します。


エアロビクス・ステップ入門
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エアロビクス・ステップ入門

エアロビクスにこれから挑戦したい方にオススメ!入門レベルのレッスンでよく使われる、簡単なステップのご紹介です。難しそうに感じているあなた、まずはこのステップ入門でエアロビクスの雰囲気を味わってみませんか?ひと通りステップを体験してから、いろいろなエアロビクスのレッスンに挑戦してみましょう!


ファイトアタックPRO~Stage White~
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ファイトアタックPRO~Stage White~

様々な格闘技の動作を組み合わせ、ビートに合わせてしっかり体を動かす人気の格闘技エクササイズシリーズ。このStage Whiteは、格闘技エクササイズに慣れてきた方におすすめのレッスンです。シリーズ初の女性インストラクターも必見のポイント![消費カロリーの目安:体重50kg→106kcal、60kg→128kcal]


コアピラティスパック3〜後ろ姿美人〜
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コアピラティスパック3〜後ろ姿美人〜

この後ろ姿美人パックには、背中をスッキリ引き締め、若々しく保つために必要な筋肉を鍛える為のレッスンが含まれています。ピラティスを初めて行う方は、まず「基本編」でコアピラティスの基礎を学び、その他のレッスンを行いましょう。基礎を習得すると、呼吸や手足の動きに影響されない安定したカラダづくりができるので、その他のレッスン効果も違ってきます!


タカラヅカ式ダイエット 願えば叶う★奇跡を呼ぶマヨササイズ~ポイント痩せ編~
10位  -
タカラヅカ式ダイエット 願えば叶う★奇跡を呼ぶマヨササイズ~ポイント痩せ編~

いま、雑誌やテレビなどで大人気の“マヨササイズ”が簡単に始められる! キレイになるために必要な美しい姿勢からボディライン、シェイプアップのための 美 BODY クササイズで目指せ、タカラジェンヌボディ! 体を動かす習慣がない方でも、運動が苦手な方でもできるような簡単な動きにプラすして、身体への効果を重視し、シェイプアップ効果のあるプログラムを紹介! マヨササイズは、運動をして外見を磨くだけではなく、ダイエットと向き合うために必要な思考や、自分を輝かせるために必要な内面…心の中も磨けます!内からも外からも同時にキレイに!