J SPORTS WOMAN 効くコレ！ヨガレッスン　身体を暖める１

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「自分の呼吸に集中する呼吸法」を送りします。精神の安定・リラックス効果のある座り方や天を抱くポーズやストレッチを実践します。

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。　「二の腕に効く呼吸法」を送りします。二の腕・骨盤のゆがみに効くやキャットポーズ、さらに二の腕に効果的なポーズ他を実践します。

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。　「背中を癒す呼吸法」を送りします。背骨の強化・ヒップアップに効果あるブリッジや背骨を引き締める大地融和のポーズ他を実践します。

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「太ももに効く呼吸法」を送りします。太もも引き締め・背骨の強化に効くバッタのポーズや太ももに効く弓のポーズや空への掛け橋ポーズを実践します。

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。　「ココロとカラダの解放」をお送りします。ココロの安定・カラダの軸をつくる木のポーズや大地のポーズ、山のポーズなど、他の立ちポーズも実践します。

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。　「体質改善！カラダの毒を出す」をお送りします。心と体を「ひとつ」にする・体全体をあたためる太陽礼拝の全体の流れの他、ため息をつくことの大切さなどをMAI先生がレクチャーします。

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。　「ポジティブ体質になる」をお送りします。

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。　「自分を見つめ直す」をお送りします。

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「女ヂカラをアップ」をお送りします。

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「婦人病に効く 」をお送りします。

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「便通改善」をお送りします。

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「肌ストレス解消」をお送りします。

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「めざせ！燃焼系下半身」をお送りします。全身を暖めるクロウ(からす)のポーズを紹介します。

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「ふたりで、パートナーヨガ（前編）」をお送りします。

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「ふたりで、パートナーヨガ（後編）」をお送りします。

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「肩コリ撃退」をお送りします。肩コリ・腰痛の改善、下半身の引き締めるポンヌフを紹介します。

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「ヒップラインに磨きをかける」をお送りします。半身の引きしめ・ヒップアップに効果的なサイドベントを紹介します。

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「骨盤美人になる」をお送りします。生理痛の改善、リラックス効果のせせらぎのポーズを紹介します。

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「Ｓｉｍｐｌｙ　Ｙｏｇａ」をお送りします。立って行なうウージャイ呼吸を紹介します。

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「呼吸の大切さ」をお送りします。腹筋の強化、ウエストの引き締めに効果的なＯｕｇｉのポーズを紹介します。

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「ココロ＆お腹からの笑顔」をお送りします。腹筋の強化、肩凝り解消に効果的なバッタのポーズを紹介します。

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「ヨガのポーズ」をお送りします。足の疲れを癒すスタンドオンランドを紹介します。

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「ポジティブシンキング」をお送りします。ウエスト、二の腕、太ももの引き締めに効果的なＫａｋａｓｈｉのポーズを紹介します。

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「タイチムーブメント（呼吸を整える）、サイドベンドほか」をお送りします。お腹の引き締め効果、足の筋肉強化となるボートポーズを紹介します。

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「ウージャイ呼吸、肩と首のマッサージほか」をお送りします。腕のストレッチ、肩・首のコリ改善に効果的なイーグルポーズを紹介します。

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「天を抱くポーズ、風車のポーズ」をお送りします。集中力アップ、足の筋肉の強化となるウォーリアーのポーズを紹介します。

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「ウージャイ呼吸、肩をほぐしてため息ほか」をお送りします。ウォーミングアップ、心と身体のバランスを整えるサンサルテーション・太陽礼拝のポーズを紹介します。

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「女神のポーズ、天を抱くポーズ」をお送りします。胸を開いてスッキリ効果のフィッシュポーズを紹介します。

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「ウージャイ呼吸、ダーマツイストほか」をお送りします。背筋強化・精神安定に効果的なナトラジャサナのポーズを紹介します。