ベーシックストレッチパック２は、ストレッチの基本であり、エクササイズの前後に実施する「ウォーミングアップストレッチ」と「クーリングダウンストレッチ」のハイビジョン版。また、一日の疲労を取り除くためのストレッチが収録されています。これから運動習慣を身に付けたい方にオススメ！
大妻女子大学教授の中西靖子（管理栄養士）監修のメタボ対策のために有効な食事についての講義です。
ヨガは元来、心と体を調和させた最高の状態へ至ることを目的としており、ストレス社会に生きる現代人に最適なエクササイズ。ビューティヨガシリーズは、美しい体を手に入れるためのアーサナ（ポーズ）を目的別に組み合わせた、女性に大人気のシリーズです。このパック5には、「下腹部」「太もも」「背中から腰のライン」をすっきりさせるヨガのPart2と、「全身のボディラインを整える」効果のあるヨガレッスンの計4本が含まれています。自宅でマイペースに気になる部分を引き締めよう！
短時間で効率よく脂肪を燃焼させ、引き締まった体を手に入れることができるレッスンの初級編。入門編に慣れた方、普段から運動をする方はこちらにチャレンジしよう！脂肪燃焼サーキットは、体脂肪を燃焼させる『有酸素運動（エアロビクス）』と日常生活の中で消費するカロリーを増加させる『筋力トレーニング』を交互に繰り返す、エキサイティングでお得なレッスン。[消費カロリーの目安：体重50kg→200kcal、60kg→240kcal]
セントラルスポーツ研究所所長の国井実（健康運動指導士）監修のメタボ対策のために有効な運動についての講義です。
映像を見ながら、大切な人・疲れている人にストレッチをしてあげましょう。2人で行うストレッチは、相手のサポートによって体を丁寧に伸ばしていくので、全身リラックスしたままストレッチができ、1人で行うよりも高い効果が期待できます！この“しっかり”ストレッチでは、全身をバランスよくケアしていくので、疲れている方のリラクセーション・リフレッシュ法としてオススメ!!相手との信頼関係もより深まります!
歩く動作を中心としたダイエットに最適なエアロビクスの続編です。自宅でも気軽に出来るよう、短時間にまとめました。ひざに不安のある方や、エアロビクス初心者にもオススメです。慣れてきた方は、一つ一つの動作を大きくして、筋肉に刺激を与えながら有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼させましょう！[消費カロリーの目安：体重50kg→91kcal、60kg→109kcal]
セントラルスポーツのオリジナル『セルフデトックス』プログラム。足裏やリンパを刺激することで、体内の老廃物を排出し、代謝を高め、痩せやすい体づくりができるので、女性に大人気のレッスン。season3のテーマは、「冷え知らずのからだづくり」。冷え性に悩む方は必見です。Ｌａフット（裸足）で、カラダの中からキレイをめざそう！
エアロビクスにこれから挑戦したい方にオススメ！入門レベルのレッスンでよく使われる、簡単なステップのご紹介です。難しそうに感じているあなた、まずはこのステップ入門でエアロビクスの雰囲気を味わってみませんか？ひと通りステップを体験してから、いろいろなエアロビクスのレッスンに挑戦してみましょう！
ダイエットに効果抜群のシェイプUpエアロシリーズ。このレッスンは、エアロビクスの基本レッスンに慣れ、更に難易度の高いエアロビクスに挑戦しながら脂肪燃焼を目指したい方にオススメのレッスン。ステップのコンビネーションの難易度が高いので、できるところから始め、何度も繰り返して練習しましょう！ [消費カロリーの目安：体重50kg→227kcal、60kg→273kcal]
映像を見ながら、大切なパートナーにストレッチをしてあげましょう。2人で行うストレッチは、相手のサポートによって体を丁寧に伸ばしていくので、全身リラックスしたままストレッチができ、1人で行うよりも高い効果が期待できます！まずは、座った姿勢中心の“かんたん”ストレッチでお互いの体をリフレッシュさせましょう!!相手との信頼関係もより深まること間違いなし!
様々な格闘技の動作を組み合わせ、ビートに合わせてしっかり体を動かす人気の格闘技エクササイズシリーズ。このStage Blackは、格闘技エクササイズの初心者でも分かりやすい解説を多く含みながら、内容はしっかり中級レベル。よける動作やキックの連打なども入り、コンビネーションを楽しみながらダイエットできます。[消費カロリーの目安：体重50kg→178kcal、60kg→214kcal]
メタボリックシンドローム対策（予防・改善）シリーズの有酸素運動編。簡単なエアロビクスを2セット行い、体内に蓄えられた脂肪をしっかり燃焼させましょう!!このレッスンは「歩く」動作を基本として、少しずつ足や手の動きを加えていくやさしい内容です。リズムに合わせて楽しく体を動かし、スマートな体を目指しましょう！ [運動量の目安：1エクササイズ、消費カロリーの目安：体重50kg→124kcal、60kg→150kcal]
様々な格闘技の動作を組み合わせ、ビートに合わせてしっかり体を動かす人気の格闘技エクササイズシリーズ。このStage Whiteは、格闘技エクササイズに慣れてきた方におすすめのレッスンです。シリーズ初の女性インストラクターも必見のポイント！[消費カロリーの目安：体重50kg→106kcal、60kg→128kcal]
メタボリックシンドローム対策（予防・改善）シリーズの筋力トレーニング編。3種類の簡単なトレーニングを3セット行い、体を引き締めましょう！筋トレ編は、レッスン自体の消費カロリーは低いものの、体の筋肉量を増加させることで、日常生活での消費カロリーを自然に増加させることができる重要なレッスン。 [運動量の目安：0.5エクササイズ、消費カロリーの目安：体重50kg→34kcal、60kg→40kcal]
リピーター続出の大人気 “癒し”プログラムの応用編。基本編と同じ７つの動きを円柱型のポールの上で行った後、股関節まわり（股関節・骨盤など）のリラクセーションに効果のあるテクニックを使ってみましょう！腰痛をお持ちの方や股関節や骨盤に違和感を持っている方に特におすすめのレッスンです。
短時間で効率よく脂肪を燃焼させ、引き締まった体を手に入れよう！脂肪燃焼サーキットは、有酸素運動（エアロビクス）と筋力トレーニングを交互に繰り返すエキサイティングなレッスン。体内に蓄えられた脂肪を燃焼させる有酸素運動と、日常生活の中で消費するカロリーを増加させる筋力トレーニングが同時に行えるので、ダイエットしたい方、体を引き締めたい方に大人気！！［消費カロリーの目安：体重５０ｋｇ→１６４ｋｃａｌ、６０ｋｇ→１９７ｋｃａｌ］
メタボリックシンドローム対策（予防・改善）に効果的なレッスンシリーズ。筋力トレーニングと有酸素運動が同時にできるこのレッスンは、体内に蓄えられた脂肪を燃焼する効果と日常生活の中で消費するカロリーを増加させる効果が得られます！運動に慣れていない方にもオススメの簡単で効率のよいレッスンです！［運動量の目安：１エクササイズ、消費カロリーの目安：体重５０ｋｇ→９３ｋｃａｌ、６０ｋｇ→１１１ｋｃａｌ］
セントラルスポーツの孔徳勝先生が「心と体を綺麗にする」ために考案した、３０種目のオリジナル太極拳です。３０種類の動きを５組に分け、各組を練習してからしっかりと全体を通す充実のレッスン。普段から太極拳を行っている方や、フィットネスチャンネルの太極拳レッスンを練習した方のレベルアップに特にオススメです。※太極拳を初めて行う方には、各種太極拳パックがおすすめです。
セントラルスポーツのオリジナル『セルフデトックス』プログラムの続編。足裏やリンパを刺激することで、体内の老廃物を排出し、代謝を高め、痩せやすい体づくりができる人気レッスン。このseason2のテーマは、「むくみ予防・デトックスしやすい体づくり」。むくみやすい方、予防したい方必見です!!Ｌａフット（裸足）で、カラダの中からキレイをめざそう！
ダイエットに効果抜群のシェイプUpエアロシリーズ。このレッスンは、エアロビクスを初めて行う方でも、すぐに動けるかんたんなステップばかり！気軽にエアロビクスに挑戦して、脂肪を燃焼させましょう！[消費カロリーの目安：体重50kg→278kcal、60kg→334kcal]
中級編では、入門編から初中級編までにマスターしたテクニックや体の使い方を生かして、早いステップ・難しい振り付けに挑戦しよう！このレベルがカッコよく踊れたら、自宅だけでなくスタジオデビューにもチャレンジ!!
メタボリックシンドローム対策（予防・解消）に効果的なレッスンシリーズ。筋力トレーニングと有酸素運動が同時にできるこのレッスンは、体内に蓄えられた脂肪を燃焼する効果と日常生活の中で消費するカロリーを増加させる効果が得られます！効率よくメタボ対策したい方、必見のレッスンです！！[運動量の目安：1.5エクササイズ、消費カロリーの目安：体重50kg→156kcal、60kg→187kcal]
消化・循環・呼吸器系疾患の予防改善、代謝の活性化、骨・関節・筋力の強化という健康効果だけでなく、女性に嬉しい美容効果もある太極拳。簡化二十四式は、太極拳でよく使われる二十四の動きを組み合わせたものです。初心者の方にも取り組みやすいように四組に分けて練習した後、最初から通して行うようになっています。繰り返し練習して、楽しく健康づくりをしましょう。
ヒップホップ初級編に慣れ、更にヒップホップダンスをマスターしたい方の為のレッスン。振り付けだけでなく、ウォーミングアップやクーリングダウンもレベルアップしているので、かなり内容の濃いレッスンになっている。大胆に、楽しく踊ろう！
リピーター続出の大人気 “癒し”プログラムの応用編。基本編と同じ７つの動きを円柱型のポールの上で行った後、肩まわり（肩・肩甲骨・首など）のリラクセーションに効果のあるテクニックを使ってみましょう！長時間パソコンを使う方や、肩こり、肩周りの張りが気になる方に特におすすめのレッスンです。
練功十八法は、簡単な十八の動きを組み合わせた気功法で、自宅で手軽に行なう健康づくりに最適。気功の初心者や体力に自信のない中高齢者まで、幅広い方に親しまれている人気のレッスンです。気功には、免疫力の強化や老化の防止など様々な効果が期待できますので、空き時間を見つけて行いましょう！
道具を使わずに、体幹部を集中的に鍛えることが出来る、人気の「コアピラティス」45分間レッスン。30分のレッスンに慣れた方や、普段からスポーツをしている方のトレーニングにおすすめ。もちろん、ウォーミングアップでは基礎から確認をするので、ピラティス初心者の方にも安心。姿勢が良くなったり、日常動作がスムーズでしなやかになる効果があるので、男女問わず真剣に体作りをしたい方は是非、挑戦しよう!!
ダイエットに効果抜群のシェイプUpエアロシリーズ。このレッスンには、歩く動作を中心とした簡単なステップが満載。運動に慣れていない方も音楽に合わせて、気軽に脂肪を燃焼させましょう！[消費カロリーの目安：体重50kg→314kcal、60kg→377kcal]
コンビニストレッチパックは、生活の様々な場面で手軽に行うことができるストレッチや、『ながら』ストレッチが含まれたパック。続編のパック2にも、肩こりや腰痛、脚のむくみなどの症状を改善する内容のレッスンが含まれています。短時間でできる、便利なレッスンばかり。気軽に挑戦しよう！
