脂肪燃焼に効果抜群、しかも楽しく汗が流せる人気エアロビクスのレッスンパック。ショートエアロシリーズは、自宅で手軽にエアロビクスを楽しめるよう、レッスン時間と内容をコンパクトにまとめたシリーズです。このパックには、エアロビクスの入門に慣れた方の為の「初級編」と、様々なステップのコンビネーションを楽しむための「コンビネーション編」が含まれています。ダイエットしたい方にはもちろん、体を動かすことが好きな方にオススメです。
シニアの方が、若々しく活動的な生活を送るために必要なエクササイズを盛り込んだレッスンです。この「健康ボール体操」では、柔らかいボールを使って筋力トレーニングや柔軟体操を行い、身体機能を高める運動を紹介しています。また、シニアの方だけでなく、足腰に不安のある方や、体力に自信のない方にもオススメです。
太極拳の中級編でシリーズの完結編。からだの色々なポイントをシェイプアップしながら、 ２４式を全てマスターするために着実にこなしたい ５式です、楼膝拗歩（ローシーアオブ‐）、双峰貫耳 （スァンフォングァンアル）、十字手（シーズ−ショウ）の 合せ型他。今回のパートでは５型を紹介・桜膝幼擁歩（ローシーアオブー）・双峰貫耳（スァンフォングァンアル）・穿梭（チュアンスオ）・搬欄捶（バンランチュイ）・十字手（シーズーショウ）＋収勢（ショウシー）
中国伝統の太極拳で、健康で美しくシェイプアップする第２作、初級を中心に易しい型で使い、手揮琵琶（ショウホイピーパー）、高探馬（ガオタンマ）、如封似閉（ルーフォンスービィ）等をプロの指導で修得。今回のパートでは６型を紹介・手揮琵琶（ショウホイピーパー）・海底鍼（ハイディージェン）・倒巻肱（ダオジェンゴン）・閃通彗臂（シャントンペイ）・高探馬（ガオタンマ）・如封似閉（ルーフォンスービィ）
太極拳でシェイプアップし美しく健康的なスタイルを作る、初級〜上級までと易しい型から難しい型までを使い、太極拳の世界がわかる。２４式の内から８式の、起勢（チーシー）、雲手（ユンショウ）下勢独立（シャーシードゥーリー）他をプロインストラクターが指導。今回のパートでは８型を紹介・起勢（チーシー）・雲手（ユンショウ）・野馬分髟（イェマフェンゾン）・単鞭（タンビェン）・白鶴亮翅（バイフリャンチ）・證脚（ドンジャオ）・犢雀尾（ランチュウェイ）・下勢独立（シャーシードゥーリー）
ひとりで、自宅でデキル！フットサル基礎トレーニング＆エクササイズ！！試合中の様々な場面を想定したボール・トレーニング。トラップ〜フェイント〜パス、ドリブル〜フェイント〜シュート、シュートフェイント〜シュート等、これら実戦でのプレーが、スムーズにデキル様になる！前作のビギナー向けから中級〜上級者向けにステップアップ。1週間、毎日約15分間 おもにボールコントロールが中心で、実戦を想定したメニューが1週間ごとにステップアップして第4週目まで4つのステップに分かれています。さらに、筋力トレーニング・リズムストレッチも豊富に収録。
自宅でデキル！究極のひとりトレーニング！！内容は、1週間、毎日約15分間のトレーニングをおこない、1週間ごとにステップアップして第4週目まで4つのステップに分かれています。日常のちょっとした時間に一人でできるエクササイズが基礎的な実力を身につけさせます。ボールコントロール・体力・反射神経・筋力トレーニング、そしてダイエットやスリムな体型維持にも役立ちます。けっしてきつい運動ではありませんが、短い時間で効果的なメニューとなっています。幅広い年代に、また女性にもおすすめです。
女性らしいメリハリボディを目指す、レッスンパック。女性の美しいボディを競うコンテストで優勝経験のあるカリスマ・インストラクターが、その究極のテクニックを伝授します！「ビューティボディエクササイズ」は、簡単なトレーニングやストレッチなどで女性らしいメリハリのある体づくりを目指すエクササイズ。また、「二の腕シェイプ」では、その名のとおり二の腕を引き締めるためのエクササイズを紹介。これは、やらなきゃ損！！ 誰もが魅とれる、メリハリボディを手に入れよう！
ダイエットには欠かせない、脂肪を燃焼させるためのエアロビクスレッスンの入門パック。エアロビクスを初めて行う方だけでなく、定番のエクササイズとして一度はやってみる価値アリ！
ジャズダンスが初めての方でも安心！基本から振付まで、段階的に練習できるようになっています。ウォーミングアップやストレッチのパートなどもあり、充実の内容。ダイエット効果も期待できます。曲に合わせて楽しく踊りましょう！
ダンベルを使って行う、簡単なトレーニング方法を紹介するレッスンパック。全身編、上半身編、下半身編の３本が含まれ、体の主要な筋肉をバランス良く鍛えることができます。ご自宅にダンベルをお持ちでない方も、水や砂を入れたペットボトルなど、同じ重さのものを２つ用意して行ってみましょう！
ベーシックストレッチパックは、ストレッチの基礎の「き」レッスンが満載。どんなエクササイズの前後にも使える内容が充実。また、ストレッチだけを行っても、疲労を取り除いたり心身をリフレッシュする効果があります。とても便利なこのパックは、オススメ！
ラテン特有のステップを楽しみながら踊るエアロビクス。ラテンのリズムに合わせて踊ると、ウエストのシェイプアップや脂肪燃焼効果も抜群！楽しさのあまり、時間が経つのを忘れてしまいます！［消費カロリーの目安：体重５０ｋｇ→１５１ｋｃａｌ、６０ｋｇ→１８１ｋｃａｌ］
このウエスト美人パックには、ウエスト周りを引き締める効果の高いレッスンが含まれています。ピラティスを初めて行う方は、「基本編」でコアピラティスの基礎を学んでから、その他のレッスンを行いましょう。基礎を習得すると、呼吸や手足の動きに影響されない安定したカラダづくりができるので、その他のレッスン効果も違ってきます！
イスに座ったまま、音楽に合わせて行う楽しい健康体操。ひざや腰に不安のある方も、イスに座って行う体操なので、負担をかけることなく運動が出来ます！「足腰強化」は、足腰の筋力を中心にバランスよく全身を強化していくレッスン。また、「肩こり解消」は、肩周りの筋をほぐし肩こりを解消すことを目的としていますが、肩こりの予防や、健康維持の為の体操としても効果的。
肩の緊張をほぐし、血行を促進させて肩こりを軽減･解消してくれるストレッチやトレーニングが満載の「肩こり改善体操」とそのpart2が含まれたパック。 簡単な動作ばかりですので、どなたでも気軽に行うことが出来ます。慢性的な肩こりにお悩みの方や四十肩･五十肩の方も必見！※既に、肩に痛みをお持ちの方は、医師にご相談の上、無理をせずに、できる範囲で行いましょう。
自分の体の重さだけを使って行う、簡単な筋力トレーニングを紹介するレッスンパック。上半身、下半身、体幹部のそれぞれ初級編が含まれています。１レッスンの時間は6分〜7分程度と短く、道具は何も必要ないので、自宅で手軽にボディメイクを始める方にオススメ！
シニアの方が、若々しく活動的な生活を送るために必要なエクササイズを盛り込んだレッスンです。この「健康マット体操」では、イスに座ったり、マットに座ったまま行う体操を紹介しています。また、シニアの方だけでなく、足腰に不安のある方や、体力に自信のない方にもオススメです。
中国に古くから伝わる健康法である太極拳。消化・循環・呼吸器系疾患の予防改善、代謝の活性化、骨・関節・筋力の強化という健康効果だけでなく、女性に嬉しい美容効果もあります。このパックには、「基本編」の他に「下半身をシェイプアップ」「姿勢を美しく」「新陳代謝を高める」ためのレッスンが含まれ、美しくスリムな体を目指す方に特にオススメのパック。また、「基本編」では、太極拳でよく使われる手の型や動かし方、足の型や歩き方などがしっかり習得できます。
バランスボールエクササイズは、ボールに乗って身体を動かすことにより、日常使われていない様々な筋肉（インナーマッスル）を無意識に鍛えることができるエクササイズです。バランス能力の向上や筋力アップだけでなく、集中力も養うことができます。入門編と初級編が含まれたこのパックで、まずはバランスボールの基礎を習得しましょう！
気功は、体内の「気」を鍛練する中国の伝統的な健康法です。この健康法を取り入れ、カラダを内側からキレイに、そして丈夫にしていきましょう！「基本編」では、気功・太極拳の専門家・孔徳勝先生がゆっくりと丁寧に気功の基本を教えてくれます。初めての方も気軽に挑戦できます。また、「その一」では、特に体内で起こる疾患を予防するための気功法を紹介します。健康維持・管理の為に是非、続けましょう！
コンディショニングストレッチパックは、体の様々な症状を改善・解消し、健康な状態へと導くストレッチを集めたパック。「肩こり」「冷え性」「腰痛」「便秘」「生理痛」の症状をお持ちの方は、必見！※但し、それぞれの症状の原因には、個人差がありますので、全ての方がこのストレッチによって痛みを軽減できるわけではありません。
ラテン特有のステップを楽しみながら踊るエアロビクスの中級編。ラテンのリズムに合わせて踊ると、ウエストのシェイプアップや脂肪燃焼効果も抜群！中級編では、新たなステップも加わります。より楽しく、情熱的に踊りましょう！［消費カロリーの目安：体重５０ｋｇ→１６７ｋｃａｌ、６０ｋｇ→２００ｋｃａｌ］
ジャズダンスレッスンの中級編です。中級編では、かっこよく踊るために必要なエクササイズやトレーニングが多く含まれています。もちろん、振り付けも部分別に練習できるように構成されています。たっぷり汗をかいて、楽しく踊りましょう！
自分の体の重さだけを使って行う、簡単な筋力トレーニングを紹介するレッスンパック。上半身、下半身、体幹部のそれぞれ中級編が含まれています。初級に慣れてきた方や、普段から体を動かしている方にオススメ。より引き締まったカッコいいカラダを手に入れよう！
この姿勢美人パックには、姿勢を美しく保つために必要な筋肉を鍛える効果の高いレッスンが含まれています。ピラティスを初めて行う方は、まず「基本編」でコアピラティスの基礎を学び、その他のレッスンを行いましょう。基礎を習得すると、呼吸や手足の動きに影響されない安定したカラダづくりができるので、その他のレッスン効果も違ってきます！
この後ろ姿美人パックには、背中をスッキリ引き締め、若々しく保つために必要な筋肉を鍛える為のレッスンが含まれています。ピラティスを初めて行う方は、まず「基本編」でコアピラティスの基礎を学び、その他のレッスンを行いましょう。基礎を習得すると、呼吸や手足の動きに影響されない安定したカラダづくりができるので、その他のレッスン効果も違ってきます！
人気のコアピラティスレッスンを毎日続けやすいように組み合わせました。様々な動きでバランスよく体幹部を鍛えましょう！ピラティスを初めて行う方は、まず「基本編」でコアピラティスの基礎を学び、その他のレッスンを行いましょう。基礎を習得すると、呼吸や手足の動きに影響されない安定したカラダづくりができるので、その他のレッスン効果も違ってきます！
中国に古くから伝わる健康法である太極拳。消化・循環・呼吸器系疾患の予防改善、代謝の活性化、骨・関節・筋力の強化という健康効果だけでなく、女性に嬉しい美容効果もあります。このパックには、「基本編」の他に「内臓を整え、強くする」「ストレス解消」「新陳代謝を高める」ためのレッスンが含まれ、健康で美しい体を目指す方に特にオススメのパック。また、「基本編」では、太極拳でよく使われる手の型や動かし方、足の型や歩き方などがしっかり習得できます。
シニアの方が、若々しく活動的な生活を送るために必要なエクササイズを盛り込んだレッスンです。この「健康イス体操」では、イスに座ったまま行える、筋力トレーニングや血液循環を高める運動などを紹介しています。また、シニアの方だけでなく、足腰に不安のある方や、体力に自信のない方にもオススメです。
