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J SPORTS WOMAN 効くコレ！ヨガレッスン　バランスアップヨガ

24分

あらすじ

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「グラウンディングブレス、スペインストレッチほか」をお送りします。背骨のウオーミングアップ・全身をリラックスさせるスパインストレッチを紹介します。

健康
フィットネス
エクササイズ
ヨガ
ウジャイ呼吸
BLP

提供：ビデオマーケット

配信話数

全48話
配信中　： 1話～ 48話

スタッフ

インストラクター：ＭＡＩ先生
ナビゲーター：長澤壮太郎

配信期間

2009/11/13 ～

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全44話

第35話　膝や腰が痛いあなたへ

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「ウージャイ呼吸、スキャンニングほか」をお送りします。背筋強化・お尻の引き締めに効果的なローカスのポーズを紹介します。
第36話　ハートに効くプラクティス

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「ウージャイ呼吸、サンサルテーションほか」をお送りします。太ももの引き締め・二の腕引き締めに効果的なハート・ウオーリアーのポーズを紹介します。
第37話　ココロが元気になるヨガ

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「スタンディングウージャイ、天を抱くポーズ」をお送りします。背筋の強化・内蔵のマッサージに効果的な弓のポーズを紹介します。
第38話　シゴトが楽しくなるヨガ

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「ウージャイ呼吸、ヒーリングブレスほか」をお送りします。背筋のマッサージ・肩コリの緩和に効果的なスパインマッサージを紹介します。
第39話　ステキな笑顔になれるヨガ

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「ウージャイ呼吸、インナースマイルブレスほか」をお送りします。背骨の強化・ハートチャクラを開くキャメルポーズを紹介します。
第40話　家族が愛でいっぱいになるヨガ

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「タイチムーブメント、ハグユアセルフほか」をお送りします。足とコアセンターの強化・気持ちが落ち着くハーフムーンのポーズを紹介します。
第41話　コンセントレーションヨガ

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「ヴィラアーサナ、ドリシティほか」をお送りします。腹筋の強化・太もも引き締めに効果的なボートポーズを紹介します。
第42話　オープンマインドヨガ

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「チンムードラ、ムードラムーブメントほか」をお送りします。気持ちをリフレッシュ・全身をリラックスさせるデトックスブレスを紹介します。
第43話　バランスアップヨガ

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「グラウンディングブレス、スペインストレッチほか」をお送りします。背骨のウオーミングアップ・全身をリラックスさせるスパインストレッチを紹介します。
第44話　エネルギッシュヨガ

基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「サンサルテーション、チャイルドポーズほか」をお送りします。サンサルテーションより心と体のバランスを整えるイスのポーズを紹介します。

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