難易度、やや難しい。頭では理解ができていても、実際行ってみると難しいドキドキ体操。「できない方が、良いんです！」を合言葉に、楽しみながら体を動かします。体操は全てイスに座って行います。 ごぼう先生の分かりやすい説明と、大きな字幕で、目や耳の不自由な方でも参加できる体操です。レクリエーションとしても活用できます。テレビの中のごぼう先生が、イス体操を通じて、皆様の表情を笑顔にします。
難易度、簡単。準備体操では、首周りのストレッチ、発声練習、表情筋のストレッチ、舌の運動でしっかり動かして、最後は「おにぎり先生」の登場で、笑顔で終わる口腔体操です。体操は全てイスに座って行います。 ごぼう先生の分かりやすい説明と、大きな字幕で、目や耳の不自由な方でも参加できる体操です。レクリエーションとしても活用できます。テレビの中のごぼう先生とおにぎり先生が、イス体操を通じて、皆様の表情を笑顔にします。
難易度、普通。深呼吸で姿勢を正して、筋肉のストレッチ、テクテク足を動かして体力維持。終わった後は、体がスッキリする内容です。体操は全てイスに座って行います。 ごぼう先生の分かりやすい説明と、大きな字幕で、目や耳の不自由な方でも参加できる体操です。レクリエーションとしても活用できます。テレビの中のごぼう先生が、イス体操を通じて、皆様の表情を笑顔にします。
難易度、難しい。赤ちゃんパワーで難しい体操に挑戦！おにぎり先生はごぼう先生の長男（平成28年2月生まれ、撮影時8か月）お年寄りの笑顔をつくる「赤ちゃんカイドル」としてデビューします！ごぼう先生と楽しく無理なく安全に身体を動かしていきましょう。体操はすべて椅子に座って行います。
難易度、簡単。ごぼう先生と一緒に楽しく無理なく安全に身体を動かしていきましょう！体操はすべて椅子に座って行います。
難易度、簡単。スポーツ体操編でごぼう先生とリズムにのってフィットネス。ダイエット目的で使用される方は２回繰り返して行いましょう。
難易度、簡単。朝の体操でごぼう先生とストレッチ。
難易度、簡単。ＤＶＤでおこなう高齢者のための「衰え予防」タオルを使った体操編でごぼう先生と日常生活の動きで身体を動かします。
難易度、やや簡単。棒体操編でごぼう先生と一緒に深部感覚の向上。体操はすべて椅子に座って行います。
難易度、やや難しい。ボール体操編でごぼう先生と一緒にバランス力、俊敏性の向上。体操はすべて椅子に座って行います。
難易度、難しい。できなくてあたりまえ体操編でごぼう先生と一緒に認知症予防。体操はすべて椅子に座って行います。
難易度、やや簡単。自力体操編でごぼう先生と一緒に筋力低下予防、転倒予防。体操はすべて椅子に座って行います。
難易度、簡単。口腔体操編でごぼう先生と一緒に誤嚥予防。体操はすべて椅子に座って行います。
