初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするヨガレッスン。「バランスボールを使ったストレッチ」をお送りします。体の中心部分を意識する腹筋運動と二の腕と背中の引き締め・猫背の改善するアローを紹介します。
初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするヨガレッスン。「トータルメンテナンス～基本編～」をお送りします。下半身を支える腹筋運動と背中、お尻、太腿の裏側を鍛える・背中のラインを整えるスイミングを紹介します。
初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするヨガレッスン。「バランスボールを使ったストレッチ」をお送りします。ヒップラインや姿勢やまっすぐな脚に整える足のストレッチと脚の裏全体を伸ばす前屈を紹介します。
初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするヨガレッスン。「ゴムバンドを使ったエクササイズ」をお送りします。ウエストラインを整えるエクササイズとお尻や腿の裏側の筋肉を鍛えるバランスボールを使った背筋運動を紹介します。
初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするヨガレッスン。「体の中心を意識するエクササイズ」をお送りします。
初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするヨガレッスン。「ﾊﾞﾚｴ・ｴｸｻｻｲｽﾞ “ｽﾄﾚｯﾁｱﾗｶﾙﾄ”」をお送りします。
初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするヨガレッスン。「ボールを使ったエクササイズ」をお送りします。
初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするピラーティスレッスン。「バレエ・エクササイズ “下半身のエクササイズ”」をお送りします。ウエストラインや内腿を引き締める、腹筋・背筋のバランスの強化するダブルレッグリフトやお尻をストレッチし腰の緊張をほぐすヒップストレッチを紹介します。
初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするピラーティスレッスン。「バレエ・エクササイズ “上半身のエクササイズ”」をお送りします。背中や胸・腕の筋肉を整え、引き締めるアームスや《バランス感覚をやしなう・筋力の強化するスイミング・プレップを紹介します。
初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするピラーティスレッスン。「バレエ・エクササイズ “腹筋運動”」をお送りします。体の中心を意識できるようになる・バランスを整える重心移動を紹介します。腹筋の強化・腹筋への意識をアップするベーシックな腹筋運動や腹筋の強化・血行促進・集中力ＵＰのための両手両足を動かす腹筋運動を紹介します。
初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするピラーティスレッスン。「バレエ・エクササイズ “姿勢の意識”」をお送りします。体の中心（コア）の位置を意識する・体のバランスを整える姿勢・ロールアップ 等を紹介します。
道具を使わずに、体幹部を集中的に鍛えることが出来る、人気の「コアピラティス」45分間レッスン。30分のレッスンに慣れた方や、普段からスポーツをしている方のトレーニングにおすすめ。もちろん、ウォーミングアップでは基礎から確認をするので、ピラティス初心者の方にも安心。姿勢が良くなったり、日常動作がスムーズでしなやかになる効果があるので、男女問わず真剣に体作りをしたい方は是非、挑戦しよう!!
道具を使わずに、体幹部を集中的に鍛えることが出来る、人気の「コアピラティス」３０分間レッスン。ウォーミングアップで基礎から確認をするので、初心者の方でも安心！引き締まった体と美しい姿勢を手に入れよう！！
人気のコアピラティスレッスンを毎日続けやすいように組み合わせました。このパックには、少し難易度の高いレッスン4〜6までが含まれています。様々な動きでバランスよく体幹部を鍛えましょう！ピラティスを初めて行う方は、まず「基本編」でコアピラティスの基礎を学び、その他のレッスンを行いましょう。基礎を習得すると、呼吸や手足の動きに影響されない安定したカラダづくりができるので、その他のレッスン効果も違ってきます！
人気のコアピラティスレッスンを毎日続けやすいように組み合わせました。このパックには、コアピラティスに慣れた方にオススメのレッスン7〜9までが含まれています。様々な動きでバランスよく体幹部を鍛えましょう！ピラティスを初めて行う方は、まず「基本編」でコアピラティスの基礎を学び、その他のレッスンを行いましょう。基礎を習得すると、呼吸や手足の動きに影響されない安定したカラダづくりができるので、その他のレッスン効果も違ってきます！
このウエスト美人パックには、ウエスト周りを引き締める効果の高いレッスンが含まれています。ピラティスを初めて行う方は、「基本編」でコアピラティスの基礎を学んでから、その他のレッスンを行いましょう。基礎を習得すると、呼吸や手足の動きに影響されない安定したカラダづくりができるので、その他のレッスン効果も違ってきます！
この姿勢美人パックには、姿勢を美しく保つために必要な筋肉を鍛える効果の高いレッスンが含まれています。ピラティスを初めて行う方は、まず「基本編」でコアピラティスの基礎を学び、その他のレッスンを行いましょう。基礎を習得すると、呼吸や手足の動きに影響されない安定したカラダづくりができるので、その他のレッスン効果も違ってきます！
この後ろ姿美人パックには、背中をスッキリ引き締め、若々しく保つために必要な筋肉を鍛える為のレッスンが含まれています。ピラティスを初めて行う方は、まず「基本編」でコアピラティスの基礎を学び、その他のレッスンを行いましょう。基礎を習得すると、呼吸や手足の動きに影響されない安定したカラダづくりができるので、その他のレッスン効果も違ってきます！
人気のコアピラティスレッスンを毎日続けやすいように組み合わせました。様々な動きでバランスよく体幹部を鍛えましょう！ピラティスを初めて行う方は、まず「基本編」でコアピラティスの基礎を学び、その他のレッスンを行いましょう。基礎を習得すると、呼吸や手足の動きに影響されない安定したカラダづくりができるので、その他のレッスン効果も違ってきます！
