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第1話 肩こり解消ストレッチ２首や肩などを中心に筋肉のコリをほぐし、血行を促進するストレッチのPart２。短時間で、座ったままでも出来るように構成されているので、手軽に行うことができます。肩に痛みのある方は、出来るものから始め、少しずつ肩こりを解消していきましょう!! |
第2話 座って行う腰痛改善ストレッチ体の筋のアンバランスからくる腰痛を解消する為のストレッチです。座ったまま出来るストレッチばかりを集めているので、どなたでも簡単に行えます。※腰に痛みがある方は、まず医師にご相談下さい。 |
第3話 冷え性改善ストレッチ２血液が滞りやすい部位を中心にストレッチしたり、緊張と脱力を繰り返すことで、血液の流れを促進させ、冷え性を改善するレッスンのPart２。短時間で、手軽に出来るように構成されているので、毎日継続して行いましょう。 |
第4話 便秘解消ストレッチ２便秘にお悩みの方にオススメの便秘解消ストレッチPart２。床に座ったり、寝ながら行える短時間のレッスンです。このストレッチを習慣的に行って、便秘にお別れしましょう！ |
第5話 生理痛改善ストレッチ２（立位）辛い生理痛にお悩みの女性にオススメのストレッチです。腹式呼吸で気持ちを落ち着かせた後、立ったままの姿勢でゆっくりと腰周辺の筋肉の緊張をほぐし、血行を促進させて痛みを軽減させましょう。※生理痛の原因には、個人差がありますので、全ての方がこのストレッチによって痛みを軽減できるわけではありません。 |
