難易度、やや難しい。頭では理解ができていても、実際行ってみると難しいドキドキ体操。「できない方が、良いんです！」を合言葉に、楽しみながら体を動かします。体操は全てイスに座って行います。 ごぼう先生の分かりやすい説明と、大きな字幕で、目や耳の不自由な方でも参加できる体操です。レクリエーションとしても活用できます。テレビの中のごぼう先生が、イス体操を通じて、皆様の表情を笑顔にします。
難易度、簡単。準備体操では、首周りのストレッチ、発声練習、表情筋のストレッチ、舌の運動でしっかり動かして、最後は「おにぎり先生」の登場で、笑顔で終わる口腔体操です。体操は全てイスに座って行います。 ごぼう先生の分かりやすい説明と、大きな字幕で、目や耳の不自由な方でも参加できる体操です。レクリエーションとしても活用できます。テレビの中のごぼう先生とおにぎり先生が、イス体操を通じて、皆様の表情を笑顔にします。
難易度、普通。深呼吸で姿勢を正して、筋肉のストレッチ、テクテク足を動かして体力維持。終わった後は、体がスッキリする内容です。体操は全てイスに座って行います。 ごぼう先生の分かりやすい説明と、大きな字幕で、目や耳の不自由な方でも参加できる体操です。レクリエーションとしても活用できます。テレビの中のごぼう先生が、イス体操を通じて、皆様の表情を笑顔にします。
難易度、難しい。赤ちゃんパワーで難しい体操に挑戦！おにぎり先生はごぼう先生の長男（平成28年2月生まれ、撮影時8か月）お年寄りの笑顔をつくる「赤ちゃんカイドル」としてデビューします！ごぼう先生と楽しく無理なく安全に身体を動かしていきましょう。体操はすべて椅子に座って行います。
難易度、簡単。ごぼう先生と一緒に楽しく無理なく安全に身体を動かしていきましょう！体操はすべて椅子に座って行います。
難易度、簡単。スポーツ体操編でごぼう先生とリズムにのってフィットネス。ダイエット目的で使用される方は２回繰り返して行いましょう。
難易度、簡単。朝の体操でごぼう先生とストレッチ。
難易度、簡単。ＤＶＤでおこなう高齢者のための「衰え予防」タオルを使った体操編でごぼう先生と日常生活の動きで身体を動かします。
難易度、やや簡単。棒体操編でごぼう先生と一緒に深部感覚の向上。体操はすべて椅子に座って行います。
難易度、やや難しい。ボール体操編でごぼう先生と一緒にバランス力、俊敏性の向上。体操はすべて椅子に座って行います。
難易度、難しい。できなくてあたりまえ体操編でごぼう先生と一緒に認知症予防。体操はすべて椅子に座って行います。
難易度、やや簡単。自力体操編でごぼう先生と一緒に筋力低下予防、転倒予防。体操はすべて椅子に座って行います。
難易度、簡単。口腔体操編でごぼう先生と一緒に誤嚥予防。体操はすべて椅子に座って行います。
セントラルスポーツの孔徳勝先生が「心と体を綺麗にする」ために考案した、３０種目のオリジナル太極拳です。３０種類の動きを５組に分け、各組を練習してからしっかりと全体を通す充実のレッスン。普段から太極拳を行っている方や、フィットネスチャンネルの太極拳レッスンを練習した方のレベルアップに特にオススメです。※太極拳を初めて行う方には、各種太極拳パックがおすすめです。
消化・循環・呼吸器系疾患の予防改善、代謝の活性化、骨・関節・筋力の強化という健康効果だけでなく、女性に嬉しい美容効果もある太極拳。簡化二十四式は、太極拳でよく使われる二十四の動きを組み合わせたものです。初心者の方にも取り組みやすいように四組に分けて練習した後、最初から通して行うようになっています。繰り返し練習して、楽しく健康づくりをしましょう。
練功十八法は、簡単な十八の動きを組み合わせた気功法で、自宅で手軽に行なう健康づくりに最適。気功の初心者や体力に自信のない中高齢者まで、幅広い方に親しまれている人気のレッスンです。気功には、免疫力の強化や老化の防止など様々な効果が期待できますので、空き時間を見つけて行いましょう！
気功は、体内の「気」を鍛練する中国の伝統的な健康法です。この健康法を取り入れ、カラダを内側からキレイに、そして丈夫にしていきましょう！「基本編」では、気功・太極拳の専門家・孔徳勝先生がゆっくりと丁寧に気功の基本を教えてくれます。初めての方も気軽に挑戦できます。また、「その二」では、特に肩こり、腰痛、ひざ痛を予防するための気功法を紹介します。健康維持・管理の為に是非、続けましょう！
中国伝統の健康法である「気功」や「太極拳」などの動きを10種類の動きにまとめた、誰にでもできる簡単な体操です。このパックには、これから「気功」や「太極拳」を始めようとお考えの方にオススメの「基礎編」と、その動きを通して行う「レッスン編」の2本が含まれています。老化防止、関節強化、免疫力強化、胃腸の働きを整えるなど、体の中から強く、そして美しくなる効果が期待できます。
太極拳の中級編でシリーズの完結編。からだの色々なポイントをシェイプアップしながら、 ２４式を全てマスターするために着実にこなしたい ５式です、楼膝拗歩（ローシーアオブ‐）、双峰貫耳 （スァンフォングァンアル）、十字手（シーズ−ショウ）の 合せ型他。今回のパートでは５型を紹介・桜膝幼擁歩（ローシーアオブー）・双峰貫耳（スァンフォングァンアル）・穿梭（チュアンスオ）・搬欄捶（バンランチュイ）・十字手（シーズーショウ）＋収勢（ショウシー）
中国伝統の太極拳で、健康で美しくシェイプアップする第２作、初級を中心に易しい型で使い、手揮琵琶（ショウホイピーパー）、高探馬（ガオタンマ）、如封似閉（ルーフォンスービィ）等をプロの指導で修得。今回のパートでは６型を紹介・手揮琵琶（ショウホイピーパー）・海底鍼（ハイディージェン）・倒巻肱（ダオジェンゴン）・閃通彗臂（シャントンペイ）・高探馬（ガオタンマ）・如封似閉（ルーフォンスービィ）
太極拳でシェイプアップし美しく健康的なスタイルを作る、初級〜上級までと易しい型から難しい型までを使い、太極拳の世界がわかる。２４式の内から８式の、起勢（チーシー）、雲手（ユンショウ）下勢独立（シャーシードゥーリー）他をプロインストラクターが指導。今回のパートでは８型を紹介・起勢（チーシー）・雲手（ユンショウ）・野馬分髟（イェマフェンゾン）・単鞭（タンビェン）・白鶴亮翅（バイフリャンチ）・證脚（ドンジャオ）・犢雀尾（ランチュウェイ）・下勢独立（シャーシードゥーリー）
イスに座ったまま、音楽に合わせて行う楽しい健康体操。ひざや腰に不安のある方も、イスに座って行う体操なので、負担をかけることなく運動が出来ます！「足腰強化」は、足腰の筋力を中心にバランスよく全身を強化していくレッスン。また、「肩こり解消」は、肩周りの筋をほぐし肩こりを解消すことを目的としていますが、肩こりの予防や、健康維持の為の体操としても効果的。
肩の緊張をほぐし、血行を促進させて肩こりを軽減･解消してくれるストレッチやトレーニングが満載の「肩こり改善体操」とそのpart2が含まれたパック。 簡単な動作ばかりですので、どなたでも気軽に行うことが出来ます。慢性的な肩こりにお悩みの方や四十肩･五十肩の方も必見！※既に、肩に痛みをお持ちの方は、医師にご相談の上、無理をせずに、できる範囲で行いましょう。
シニアの方が、若々しく活動的な生活を送るために必要なエクササイズを盛り込んだレッスンです。この「健康マット体操」では、イスに座ったり、マットに座ったまま行う体操を紹介しています。また、シニアの方だけでなく、足腰に不安のある方や、体力に自信のない方にもオススメです。
中国に古くから伝わる健康法である太極拳。消化・循環・呼吸器系疾患の予防改善、代謝の活性化、骨・関節・筋力の強化という健康効果だけでなく、女性に嬉しい美容効果もあります。このパックには、「基本編」の他に「下半身をシェイプアップ」「姿勢を美しく」「新陳代謝を高める」ためのレッスンが含まれ、美しくスリムな体を目指す方に特にオススメのパック。また、「基本編」では、太極拳でよく使われる手の型や動かし方、足の型や歩き方などがしっかり習得できます。
気功は、体内の「気」を鍛練する中国の伝統的な健康法です。この健康法を取り入れ、カラダを内側からキレイに、そして丈夫にしていきましょう！「基本編」では、気功・太極拳の専門家・孔徳勝先生がゆっくりと丁寧に気功の基本を教えてくれます。初めての方も気軽に挑戦できます。また、「その一」では、特に体内で起こる疾患を予防するための気功法を紹介します。健康維持・管理の為に是非、続けましょう！
中国に古くから伝わる健康法である太極拳。消化・循環・呼吸器系疾患の予防改善、代謝の活性化、骨・関節・筋力の強化という健康効果だけでなく、女性に嬉しい美容効果もあります。このパックには、「基本編」の他に「内臓を整え、強くする」「ストレス解消」「新陳代謝を高める」ためのレッスンが含まれ、健康で美しい体を目指す方に特にオススメのパック。また、「基本編」では、太極拳でよく使われる手の型や動かし方、足の型や歩き方などがしっかり習得できます。
シニアの方が、若々しく活動的な生活を送るために必要なエクササイズを盛り込んだレッスンです。この「健康チューブ体操」では、イスに座り、ゴムチューブを使って筋力トレーニングを行うことで、身体機能を高める運動を紹介しています。また、シニアの方だけでなく、足腰に不安のある方や、体力に自信のない方にもオススメです。
シニアの方が、若々しく活動的な生活を送るために必要なエクササイズを盛り込んだレッスンです。この「健康ボール体操」では、柔らかいボールを使って筋力トレーニングや柔軟体操を行い、身体機能を高める運動を紹介しています。また、シニアの方だけでなく、足腰に不安のある方や、体力に自信のない方にもオススメです。
