J SPORTS WOMAN 効くコレ!ピラーティスレッスン

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  • 配信話数: 全12話
    配信中 : 1話 ~ 12話
  • 配信期間: 2009/05/26 ~
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初心者でもトライできるピラティス!

あらすじ

ピラーティスの基本を紹介。ピラーティスの基礎を守りながら、自分の体調にあわせてトライしてください!

キーワード 健康 フィットネス ピラティス バレエ

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各ストーリー
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J SPORTS WOMAN 効くコレ!ピラーティスレッスン バレエ・エクササイズ1

第1話 バレエ・エクササイズ1

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするピラーティスレッスン。「バレエ・エクササイズ “姿勢の意識”」をお送りします。体の中心(コア)の位置を意識する・体のバランスを整える姿勢・ロールアップ 等を紹介します。

無期限 1522円
1週間 432円
J SPORTS WOMAN 効くコレ!ピラーティスレッスン バレエ・エクササイズ2

第2話 バレエ・エクササイズ2

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするピラーティスレッスン。「バレエ・エクササイズ “腹筋運動”」をお送りします。体の中心を意識できるようになる・バランスを整える重心移動を紹介します。腹筋の強化・腹筋への意識をアップするベーシックな腹筋運動や腹筋の強化・血行促進・集中力UPのための両手両足を動かす腹筋運動を紹介します。

無期限 1522円
1週間 432円
J SPORTS WOMAN 効くコレ!ピラーティスレッスン バレエ・エクササイズ3

第3話 バレエ・エクササイズ3

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするピラーティスレッスン。「バレエ・エクササイズ “上半身のエクササイズ”」をお送りします。背中や胸・腕の筋肉を整え、引き締めるアームスや《バランス感覚をやしなう・筋力の強化するスイミング・プレップを紹介します。

無期限 1522円
1週間 432円
J SPORTS WOMAN 効くコレ!ピラーティスレッスン バレエ・エクササイズ4

第4話 バレエ・エクササイズ4

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするピラーティスレッスン。「バレエ・エクササイズ “下半身のエクササイズ”」をお送りします。ウエストラインや内腿を引き締める、腹筋・背筋のバランスの強化するダブルレッグリフトやお尻をストレッチし腰の緊張をほぐすヒップストレッチを紹介します。

無期限 1522円
1週間 432円
J SPORTS WOMAN 効くコレ!ピラーティスレッスン バレエ・エクササイズ5

第5話 バレエ・エクササイズ5

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするヨガレッスン。「バレエ・エクササイズ “ストレッチアラカルト”」をお送りします。

無期限 1522円
1週間 432円
J SPORTS WOMAN 効くコレ!ピラーティスレッスン ボールを使う

第6話 ボールを使う

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするヨガレッスン。「ボールを使ったエクササイズ」をお送りします。

無期限 1522円
1週間 432円
J SPORTS WOMAN 効くコレ!ピラーティスレッスン バレエ・エクササイズ 6

第7話 バレエ・エクササイズ 6

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするヨガレッスン。「バレエ・エクササイズ “ストレッチアラカルト”」をお送りします。

無期限 1522円
1週間 432円
J SPORTS WOMAN 効くコレ!ピラーティスレッスン 体の中心を意識する

第8話 体の中心を意識する

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするヨガレッスン。「体の中心を意識するエクササイズ」をお送りします。

無期限 1522円
1週間 432円
J SPORTS WOMAN 効くコレ!ピラーティスレッスン バランスボールを使ったエクササイズ

第9話 バランスボールを使ったエクササイズ

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするヨガレッスン。「ゴムバンドを使ったエクササイズ」をお送りします。ウエストラインを整えるエクササイズとお尻や腿の裏側の筋肉を鍛えるバランスボールを使った背筋運動を紹介します。

無期限 1522円
1週間 432円
J SPORTS WOMAN 効くコレ!ピラーティスレッスン バランスボールを使ったストレッチ

第10話 バランスボールを使ったストレッチ

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするヨガレッスン。「バランスボールを使ったストレッチ」をお送りします。ヒップラインや姿勢やまっすぐな脚に整える足のストレッチと脚の裏全体を伸ばす前屈を紹介します。

無期限 1522円
1週間 432円

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