| 作品情報 |
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第1話 背中から腰のラインをすっきりさせる背中から腰の筋肉に刺激を与え、柔軟性と引き締め効果があるアーサナ（ポーズ）「三角体側伸ばし」「後屈と背伸ばし」「コブラ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。 |
第2話 姿勢を美しくする姿勢を美しく保つ為に必要な筋を伸ばし、柔軟にすることで姿勢を整えていくアーサナ（ポーズ）「両腕上げの呼吸法」「後屈と背伸ばし」「割り座で仰向け」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。 |
第3話 猫背を矯正する上体をそらせ、胸を開くことで筋肉に刺激を与え、猫背を矯正する呼吸法とアーサナ（ポーズ）「両腕広げの呼吸法」「ネコの背伸び」「コブラ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。 |
第4話 全身のボディラインを整える12種類のアーサナ（ポーズ）が組み合わされた「太陽礼拝」で流れるように動きながら、全身を引き締めることができるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。 |
