- 配信話数: 全48話
配信中 : 1話 ~ 48話 - 配信期間: 2009/08/21 ~
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あらすじ
基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「呼吸の大切さ」をお送りします。腹筋の強化、ウエストの引き締めに効果的なOugiのポーズを紹介します。
キーワード 健康 フィットネス エクササイズ ヨガ ウジャイ呼吸 BLP
作品情報 | 1話購入 |
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第1話 ヨガ基礎&体を癒す1基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「自分の呼吸に集中する呼吸法」を送りします。精神の安定・リラックス効果のある座り方や天を抱くポーズやストレッチを実践します。 |
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第2話 ヨガ基礎&体を癒す2基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。 「二の腕に効く呼吸法」を送りします。二の腕・骨盤のゆがみに効くやキャットポーズ、さらに二の腕に効果的なポーズ他を実践します。 |
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第3話 ヨガ基礎&体を癒す3基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。 「背中を癒す呼吸法」を送りします。背骨の強化・ヒップアップに効果あるブリッジや背骨を引き締める大地融和のポーズ他を実践します。 |
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第4話 ヨガ基礎&体を癒す4基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「太ももに効く呼吸法」を送りします。太もも引き締め・背骨の強化に効くバッタのポーズや太ももに効く弓のポーズや空への掛け橋ポーズを実践します。 |
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第5話 心と体のバランスを整える1基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。 「ココロとカラダの解放」をお送りします。ココロの安定・カラダの軸をつくる木のポーズや大地のポーズ、山のポーズなど、他の立ちポーズも実践します。 |
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第6話 心と体のバランスを整える2基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。 「体質改善!カラダの毒を出す」をお送りします。心と体を「ひとつ」にする・体全体をあたためる太陽礼拝の全体の流れの他、ため息をつくことの大切さなどをMAI先生がレクチャーします。 |
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第7話 心と体のバランスを整える3基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。 「ポジティブ体質になる」をお送りします。 |
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第8話 心と体のバランスを整える4基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。 「自分を見つめ直す」をお送りします。 |
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第13話 美の追求!1基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「女ヂカラをアップ」をお送りします。 |
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第14話 美の追求!2基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「婦人病に効く 」をお送りします。 |