シニアの方が、若々しく活動的な生活を送るために必要なエクササイズを盛り込んだレッスンです。この「健康ボール体操」では、柔らかいボールを使って筋力トレーニングや柔軟体操を行い、身体機能を高める運動を紹介しています。また、シニアの方だけでなく、足腰に不安のある方や、体力に自信のない方にもオススメです。
シニアの方が、若々しく活動的な生活を送るために必要なエクササイズを盛り込んだレッスンです。この「健康チューブ体操」では、イスに座り、ゴムチューブを使って筋力トレーニングを行うことで、身体機能を高める運動を紹介しています。また、シニアの方だけでなく、足腰に不安のある方や、体力に自信のない方にもオススメです。
シニアの方が、若々しく活動的な生活を送るために必要なエクササイズを盛り込んだレッスンです。この「健康イス体操」では、イスに座ったまま行える、筋力トレーニングや血液循環を高める運動などを紹介しています。また、シニアの方だけでなく、足腰に不安のある方や、体力に自信のない方にもオススメです。
中国に古くから伝わる健康法である太極拳。消化・循環・呼吸器系疾患の予防改善、代謝の活性化、骨・関節・筋力の強化という健康効果だけでなく、女性に嬉しい美容効果もあります。このパックには、「基本編」の他に「内臓を整え、強くする」「ストレス解消」「新陳代謝を高める」ためのレッスンが含まれ、健康で美しい体を目指す方に特にオススメのパック。また、「基本編」では、太極拳でよく使われる手の型や動かし方、足の型や歩き方などがしっかり習得できます。
人気のコアピラティスレッスンを毎日続けやすいように組み合わせました。様々な動きでバランスよく体幹部を鍛えましょう！ピラティスを初めて行う方は、まず「基本編」でコアピラティスの基礎を学び、その他のレッスンを行いましょう。基礎を習得すると、呼吸や手足の動きに影響されない安定したカラダづくりができるので、その他のレッスン効果も違ってきます！
この後ろ姿美人パックには、背中をスッキリ引き締め、若々しく保つために必要な筋肉を鍛える為のレッスンが含まれています。ピラティスを初めて行う方は、まず「基本編」でコアピラティスの基礎を学び、その他のレッスンを行いましょう。基礎を習得すると、呼吸や手足の動きに影響されない安定したカラダづくりができるので、その他のレッスン効果も違ってきます！
この姿勢美人パックには、姿勢を美しく保つために必要な筋肉を鍛える効果の高いレッスンが含まれています。ピラティスを初めて行う方は、まず「基本編」でコアピラティスの基礎を学び、その他のレッスンを行いましょう。基礎を習得すると、呼吸や手足の動きに影響されない安定したカラダづくりができるので、その他のレッスン効果も違ってきます！
自分の体の重さだけを使って行う、簡単な筋力トレーニングを紹介するレッスンパック。上半身、下半身、体幹部のそれぞれ中級編が含まれています。初級に慣れてきた方や、普段から体を動かしている方にオススメ。より引き締まったカッコいいカラダを手に入れよう！
ジャズダンスレッスンの中級編です。中級編では、かっこよく踊るために必要なエクササイズやトレーニングが多く含まれています。もちろん、振り付けも部分別に練習できるように構成されています。たっぷり汗をかいて、楽しく踊りましょう！
ラテン特有のステップを楽しみながら踊るエアロビクスの中級編。ラテンのリズムに合わせて踊ると、ウエストのシェイプアップや脂肪燃焼効果も抜群！中級編では、新たなステップも加わります。より楽しく、情熱的に踊りましょう！［消費カロリーの目安：体重５０ｋｇ→１６７ｋｃａｌ、６０ｋｇ→２００ｋｃａｌ］
コンディショニングストレッチパックは、体の様々な症状を改善・解消し、健康な状態へと導くストレッチを集めたパック。「肩こり」「冷え性」「腰痛」「便秘」「生理痛」の症状をお持ちの方は、必見！※但し、それぞれの症状の原因には、個人差がありますので、全ての方がこのストレッチによって痛みを軽減できるわけではありません。
気功は、体内の「気」を鍛練する中国の伝統的な健康法です。この健康法を取り入れ、カラダを内側からキレイに、そして丈夫にしていきましょう！「基本編」では、気功・太極拳の専門家・孔徳勝先生がゆっくりと丁寧に気功の基本を教えてくれます。初めての方も気軽に挑戦できます。また、「その一」では、特に体内で起こる疾患を予防するための気功法を紹介します。健康維持・管理の為に是非、続けましょう！
バランスボールエクササイズは、ボールに乗って身体を動かすことにより、日常使われていない様々な筋肉（インナーマッスル）を無意識に鍛えることができるエクササイズです。バランス能力の向上や筋力アップだけでなく、集中力も養うことができます。入門編と初級編が含まれたこのパックで、まずはバランスボールの基礎を習得しましょう！
中国に古くから伝わる健康法である太極拳。消化・循環・呼吸器系疾患の予防改善、代謝の活性化、骨・関節・筋力の強化という健康効果だけでなく、女性に嬉しい美容効果もあります。このパックには、「基本編」の他に「下半身をシェイプアップ」「姿勢を美しく」「新陳代謝を高める」ためのレッスンが含まれ、美しくスリムな体を目指す方に特にオススメのパック。また、「基本編」では、太極拳でよく使われる手の型や動かし方、足の型や歩き方などがしっかり習得できます。
シニアの方が、若々しく活動的な生活を送るために必要なエクササイズを盛り込んだレッスンです。この「健康マット体操」では、イスに座ったり、マットに座ったまま行う体操を紹介しています。また、シニアの方だけでなく、足腰に不安のある方や、体力に自信のない方にもオススメです。
自分の体の重さだけを使って行う、簡単な筋力トレーニングを紹介するレッスンパック。上半身、下半身、体幹部のそれぞれ初級編が含まれています。１レッスンの時間は6分〜7分程度と短く、道具は何も必要ないので、自宅で手軽にボディメイクを始める方にオススメ！
肩の緊張をほぐし、血行を促進させて肩こりを軽減･解消してくれるストレッチやトレーニングが満載の「肩こり改善体操」とそのpart2が含まれたパック。 簡単な動作ばかりですので、どなたでも気軽に行うことが出来ます。慢性的な肩こりにお悩みの方や四十肩･五十肩の方も必見！※既に、肩に痛みをお持ちの方は、医師にご相談の上、無理をせずに、できる範囲で行いましょう。
イスに座ったまま、音楽に合わせて行う楽しい健康体操。ひざや腰に不安のある方も、イスに座って行う体操なので、負担をかけることなく運動が出来ます！「足腰強化」は、足腰の筋力を中心にバランスよく全身を強化していくレッスン。また、「肩こり解消」は、肩周りの筋をほぐし肩こりを解消すことを目的としていますが、肩こりの予防や、健康維持の為の体操としても効果的。
このウエスト美人パックには、ウエスト周りを引き締める効果の高いレッスンが含まれています。ピラティスを初めて行う方は、「基本編」でコアピラティスの基礎を学んでから、その他のレッスンを行いましょう。基礎を習得すると、呼吸や手足の動きに影響されない安定したカラダづくりができるので、その他のレッスン効果も違ってきます！
ラテン特有のステップを楽しみながら踊るエアロビクス。ラテンのリズムに合わせて踊ると、ウエストのシェイプアップや脂肪燃焼効果も抜群！楽しさのあまり、時間が経つのを忘れてしまいます！［消費カロリーの目安：体重５０ｋｇ→１５１ｋｃａｌ、６０ｋｇ→１８１ｋｃａｌ］
ベーシックストレッチパックは、ストレッチの基礎の「き」レッスンが満載。どんなエクササイズの前後にも使える内容が充実。また、ストレッチだけを行っても、疲労を取り除いたり心身をリフレッシュする効果があります。とても便利なこのパックは、オススメ！
ダンベルを使って行う、簡単なトレーニング方法を紹介するレッスンパック。全身編、上半身編、下半身編の３本が含まれ、体の主要な筋肉をバランス良く鍛えることができます。ご自宅にダンベルをお持ちでない方も、水や砂を入れたペットボトルなど、同じ重さのものを２つ用意して行ってみましょう！
ジャズダンスが初めての方でも安心！基本から振付まで、段階的に練習できるようになっています。ウォーミングアップやストレッチのパートなどもあり、充実の内容。ダイエット効果も期待できます。曲に合わせて楽しく踊りましょう！
ダイエットには欠かせない、脂肪を燃焼させるためのエアロビクスレッスンの入門パック。エアロビクスを初めて行う方だけでなく、定番のエクササイズとして一度はやってみる価値アリ！
女性らしいメリハリボディを目指す、レッスンパック。女性の美しいボディを競うコンテストで優勝経験のあるカリスマ・インストラクターが、その究極のテクニックを伝授します！「ビューティボディエクササイズ」は、簡単なトレーニングやストレッチなどで女性らしいメリハリのある体づくりを目指すエクササイズ。また、「二の腕シェイプ」では、その名のとおり二の腕を引き締めるためのエクササイズを紹介。これは、やらなきゃ損！！ 誰もが魅とれる、メリハリボディを手に入れよう！
ヨガは、ゆっくりとした動きの中で汗をかくことで、ダイエット効果だけではなく、精神面で落ち着きが出るようになり、心が穏やかになります。さぁ、健康ダイエットの呼吸法やポーズにレッツトライ！
人は男女問わず心身共にリラックスする時間が必要です。ヨガで頭と身体をリフレッシュしてください。さぁ、ストレス解消の呼吸法やポーズにレッツトライ！
大人女子の習い事として人気を集めるバレエを、簡単におうちで始めるDVDができました。講師を務めるのは、Sサイズモデルとして活躍する神戸蘭子さん。美しい姿勢とスタイルを保つため、幼い頃からバレエを続けている彼女が、バレエの基本をレクチャーします。ダイエット効果のみならず、女性として美しい姿勢や立ち振る舞いが身につく神戸蘭子流バレエ・エクササイズをぜびお試しください！
理想的なボディラインを手に入れるには、ご自身の身体と向き合う事が大事！骨や関節・骨格筋を見直す事で、本来の骨格ポジションに戻し「美しい姿勢」「パフォーマンスの向上」「疲労回復」「怪我の予防」など日常生活でも変化を得られます。神津見佳が今までに経験した身体の不調の悩みを改善した経緯を元に、その方法をご紹介していきます！
肩こり、足のむくみ…女性の悩みを解消！健康的な心と体は1日にしてならず！ 元タカラジェンヌ“天霧真世”考案のマヨササイズで、あなたの心と体を綺麗にしていきます。 今回はリンパの流れを改善させ、痩せやすい体質に変える方法を紹介！ 簡単なストレッチから、体の隅々まで行き届く体質改善法を実践。 また、女性を悩ませる肩こりや足のむくみについても解説します。
元タカラジェンヌ“天霧真世”考案のタカラジェンヌのエクササイズ“マヨササイズ”の第2弾が登場！ キレイになるために必要な美しい姿勢からボディラインまで、ダイエットアドバイザーの食事管理資格も所持している天霧真世が、詳しく解説！自宅にいながらにして、タカラジェンヌボディを手に入れる事が出来ます！！
いま、雑誌やテレビなどで大人気の“マヨササイズ”が簡単に始められる！ キレイになるために必要な美しい姿勢からボディライン、シェイプアップのための 美 BODY クササイズで目指せ、タカラジェンヌボディ！ 体を動かす習慣がない方でも、運動が苦手な方でもできるような簡単な動きにプラすして、身体への効果を重視し、シェイプアップ効果のあるプログラムを紹介！ マヨササイズは、運動をして外見を磨くだけではなく、ダイエットと向き合うために必要な思考や、自分を輝かせるために必要な内面…心の中も磨けます！内からも外からも同時にキレイに！
世界のセレブの間で盛り上がっているダンス・ムーブメント「TWERK(トワーク)」をダイエットに取り入れた、短時間、短期間で根気のないギャルでも続けられる新感覚のダンスエクササイズ、それが『トワークダイエット』！！
『シェイプupガールズ』のメンバーとして、華々しく芸能界デビューをした中島史恵さん。その活動の中で自分のBody keep ＆ upの為に欠かさず続けていたのが「ヨガ」と「ダンス」。現在はヨガ・ダンスの講師として指導を行っている彼女が教える数々のエクササイズで、あなたのなりたい“美body”を一緒につくっていきましょう！
透明感・瑞々しさ・そしてキュートさにおいても２０代と変わらぬ美しさを持つ、水谷雅子。専業主婦からモデルへの華麗な転身をし、その美しさは日本のみならずアジアでも大きな話題を呼んでいます。 そんな彼女の美を維持する秘訣を徹底解説！！仙人体操とは？タイでは「ルーシーダットン」と呼ばれているエクササイズ。ヨガに比べて身体を使う上での制限が低く、子供から高齢者まで簡単に行なうことができるのが特長です。血行促進の効果があり、冷え性やむくみの軽減に期待できます。本作では、基本的な座位、寝位、立位のポーズに加え、顔の仙人体操や、エクササイズ後のスキンケア、メイク術までたっぷりとご紹介いたします！
「２０代に見える美魔女」として、日本だけでなくアジア各国でも大人気の水谷雅子が、その若さと美の秘密を大公開！！本作では、水谷雅子がブームの火付け役となった「かっさマッサージ」の手順を始め、インドネシアに古くから伝わる美髪マッサージ法「クリームバス」を水谷雅子自身が解説。 さらに朝のスキンケアから就寝時までを追った「水谷さんの一日」では、奇跡的に美しい完全すっぴんを公開！その他にもファッションチェックや、ヘアアレンジ術など、水谷雅子の“若さと美の作り方”を映像で徹底的にご紹介いたします。 また、女性から圧倒的な支持を集める彼女が、美しくなる心の持ち方や、家事・育児に勤しみながらも「美」を追求できる有効的な時間の使い方、女性へのアドバイスなどを、自身の口で語るインタビュー編も収録！
大ヒットを記録した『部分痩せヨガ』『太らないヨガ・テクニック』に続き、“和香ヨガ”待望の第３弾が登場！！本作はヨガをはじめたい方や、なかなかスタジオに通えない方が、自宅で無理なく、簡単なヨガ習慣をはじめられるプログラムです。 元気をチャージしたい時にはエナジー・ヨガを、疲れを感じた時はヒーリング・ヨガを実践してみましょう。 毎日の生活にヨガがあれば、体だけじゃなく心も整うでしょう。 さあ、ヨガ習慣で心も体もさらに美しい自分へ！
Ｙａｈｏｏ！ショッピング売上ランキングで売上１位を獲得し、大ヒットとなった「部分痩せヨガ」の続編が登場！！前作に引き続き監修を務めるのは、現役モデル兼ヨガ・インストラクターとして大活躍中の野沢和香さん。野沢さんが新たに提案するのは、完璧なスタイルの秘密、“絶対に太らない体をつくる”ヨガ・エクササイズ！ 上半身・下半身別の“太らない”プログラムから、代謝を上げる呼吸法、顔痩せ・小顔効果のあるヨガまで、女性の気になる体型のお悩みを一挙に解決いたします。
仕事や遊び、家事、育児…女性の毎日はとにかく忙しいもの。それでも美容と健康は保ちたい！そんな女性のためのヨガ映像ができました！ 全編を通して行っても、痩せたいパーツのエクササイズだけを行ってもＯＫ！あなたのライフスタイルに合わせたヨガ・エクササイズをお楽しみください。
日本ヨガインストラクター協会一級ライセンス保有。西村真澄。所属のＰＳＹのコンセプトを忠実に初心者、ＹＯＧＡをやったことのないひとに対して、手軽に楽しく学べ、慣れ親しめる指導を行うＤＶＤ。Ｖｅｒｓｉｏｎ Ｉ の谷口と違ったレッスン方法もポイント・
ＹＭＣメディカルトレーナースクールのＳｅｎｉｏｒ Ｙｏｇａ Ｌｉｃｅｎｓｅを持つ谷口真紀。所属のＰＳＶのコンセプトを忠実に初心者、ＹＯＧＡをやったことのないひとに対して、手軽に学べ、慣れ親しめる指導を行うＤＶＤ。
ハードな有酸素運動と筋力トレーニングを約３分間ずつ交互に行います。総合的な体力アップや脂肪燃焼、ボディメイクをしたい方におすすめです。※映像ではチューブを使うパートがありますが無くても行えます。
ウエスト周りを効果的に刺激することで無理なく、理想のくびれを作ります。また、腹部全体を鍛えるのでカラダを安定させ、軸や動きを整える体幹のトレーニングにもなります。
バレエやピラティス・メソッドを取り入れ、「お尻の形を美しく整える」をテーマにエクササイズを行います。お尻に意識を集中させて行い、理想的なヒップラインを手に入れましょう！
簡単な上半身の体操と、小顔づくりに役立つセルフマッサージを行います。今回は頭周りを中心にアプローチし、血液やリンパの流れを良くして、肌の新陳代謝をサポートすることで、すっきりフェイスラインへ！
簡単な上半身の体操と、小顔づくりに役立つセルフマッサージを行います。今回は首や目の周りを中心にアプローチし、血液やリンパの流れを良くして、肌の新陳代謝をサポートすることで、すっきりフェイスラインへ！
簡単な上半身の体操と、小顔づくりに役立つセルフマッサージを行います。血液やリンパの流れを良くして、肌の新陳代謝をサポートすることで、すっきりフェイスラインへ！
筋肉をリラックスさせて動きを良くすることで、身体がナチュラルな状態になり、キレイな歩き方が身につきます。また、脚のマッサージを行うことで、リンパの流れを良くし脚のむくみを解消します。
全身の筋肉をバランスよくトレーニングすることで、基礎代謝がアップして太りにくい身体になり、引き締まったボディを手に入れることができます。またリンパケアを行うことでむくみを解消します。
エアロビクスに少し慣れてきた方を対象とした短時間のレッスンです。このレッスンでは入門レベルで使ったステップを中心に、簡単なエアロビクスのコンビネーションが組まれています。リズムに合わせてステップの組み合わせを楽しみましょう！
エアロビクスを初めて行う方、始めたばかりの方を対象とした短時間のレッスンです。リズムに合わせ、エアロビクスの基本の動きに慣れることを目的に、ご自宅でも楽しめるような内容になっています。また簡単な動きで構成されていますが、しっかり動けば、ダイエットにも効果的です！
カンタンなのに、カッコイイ！どなたでも気軽に始められるダンスデビュープログラムのVol．２。「ダンスZERO」はヒップホップ、ファンクなどのストリート系ダンスの基本動作を取り入れたセントラルスポーツのオリジナルプログラム。ダンスの初心者でも安心して始められます。簡単なのに、カッコよく踊れて、しかもシェイプアップにも効果あり！とってもお得なプログラムです。
カンタンなのに、カッコイイ！どなたでも気軽に始められるダンスデビュープログラムのVol．１。「ダンスZERO」はヒップホップ、ファンクなどのストリート系ダンスの基本動作を取り入れたセントラルスポーツのオリジナルプログラム。ダンスの初心者でも安心して始められます。簡単なのに、カッコよく踊れて、しかもシェイプアップにも効果あり！とってもお得なプログラムです。
ダイエットに効果抜群のシェイプUpエアロシリーズ。この「エアロマニア」は、エアロビクスの基本レッスンに慣れ、振り付けを楽しみたい方、複雑なコンビネーションに挑戦したい方にオススメのレッスンです。尚、インストラクターは双子の姉妹です。
ダイエットに効果抜群のシェイプUpエアロシリーズ。この「エアロファン」は、エアロビクスの基本レッスンに慣れ、振り付けを楽しみたい方にオススメのレッスンです。尚、インストラクターは双子の姉妹です。
耳にするだけで気分が明るくなるラテン音楽。そんな独特のリズムに合わせてカラダを動かし、ダンスを楽しむのがラテンエアロです。この中級編では初級編に慣れた方のためのステップアップしたプログラムです。繰り返し行って、楽しみながらシェイプアップしましょう！
耳にするだけで気分が明るくなるラテン音楽。そんな独特のリズムに合わせてカラダを動かし、ダンスを楽しむのがラテンエアロです。この初級編では馴染みのあるエアロビクスの動きから、徐々にラテンダンスのステップへ。体幹部を使った特有の腰の動きでウエストのシェイプアップにも役立ちます。終わったあとは爽快な気分になること、間違いナシです！
「もっと楽に、速く泳ぐために」ご自宅でできる水泳愛好者待望のトレーニング法をご紹介。世界のトップレベルの選手を数多く育てた実績を持つセントラルスポーツの鈴木陽二コーチが監修し、オリンピックスイマーである森田智己選手が実演！「筋力トレーニング編」では、水の中で良い姿勢が保てる「体幹部」と、速く泳ぐ力を生み出す「四肢」の筋力をアップする、一流スイマーが実際に行うトレーニングの基本種目を紹介します。
「もっと楽に、速く泳ぐために」ご自宅でできる水泳愛好者待望のトレーニング法をご紹介。世界のトップレベルの選手を数多く育てた実績を持つセントラルスポーツの鈴木陽二コーチが監修し、オリンピックスイマーである森田智己選手が実演！「ストレッチ編」では、水の中での抵抗が少ない姿勢づくりと大きな泳ぎをするために必要なストレッチを紹介します。一流スイマーも実際に行うトレーニングのノウハウがあなたのものに！
ベーシックストレッチパック２は、ストレッチの基本であり、エクササイズの前後に実施する「ウォーミングアップストレッチ」と「クーリングダウンストレッチ」のハイビジョン版。また、一日の疲労を取り除くためのストレッチが収録されています。これから運動習慣を身に付けたい方にオススメ！
